po powrocie

[...] jogurty białkowe w dalszej czesci dnia, 2 bułki pszenne z wedlina serem żółtym, odżywka Geiner737, owoce + jakas sałatka (to w ciągu 8h pracy) po powrocie obiad: z reguły paczka ryżu i jakieś mięso (schabowy lub pierś z kurczaka lub jakiś gulasz) po 2h biegne na siłkę po siłce (ponieważ jest to już godzina ok.21) nic [...]

zepsułem mocniej bark, zaraz potem dowiedziałem się że młoda wróci nie wiadomo kiedy więc w nocy po powrocie wyjąłem łychę z lodówki i wypiłem z 0,5 l sam.

wiesz co... jakby mój małżonek tak się martwił to dostałby wielką nagrodę po powrocie

[...] w środę od 14 głowa mnei bolała, a wieczorem zaczęło robić się niedobrze i już myślałem, że mnie coś "rozbierze" i koniec z wyzwaniem będzie, ale się zebrałem i po powrocie do domu trochę wolniej zrobiłem 105 burpee (pierwszy dzień z podbijaną ilością) i niedługo po tym wszystkie niechciane objawy odeszły :-) [...]

patrzac na forme Piotra az sie o to prosi ... ale niestety nie znam jego planow Piotrek czesto zaglada na SFD wiec pewno jak sie ogarnie po powrocie moze sam opisze i wrazenie z FIBO i cos o swoich planach ?

ja wlasnie nie pamietam prawie nic, to jest troche chvjowe jak mi mama opowiada co robilem po powrocie %-) Marian jak sie rzadko pije to nie duzo wystarczy a nic nie cpalem to glowa slaba%-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-27 11:42:57

[...] do zniesienia, ale czy warto meczyc sie z tym bedac na wakacjach? wg mnie wyda sie na pewno, chyba ze cudownie zdarzy sie tak, ze praktycznie w ogole Ci nie spuchnie (bo wlasciwie to chyba opuchlizna jest najbardziej uciazliwa). poza tym plukanie i ssanie kostek lodu to podstawa Nikt Ci niestety nic innego nie poradzi - przekluj po powrocie

A ja mam taki plan: teraz gotuję obiad dla rodziny, zakupki (suszarkę muszę, bo się zepsuła i dodatkowe obciążenia), więc dla przyjemnośći, po powrocie sww wieczorkiem może pobiegam, ale to jest bardziej morze (głębokie i szerokie)

Makadamia to jak ja,praca ,a tu SFD na ekranie...To silniejsze ode mnie;-) Kessik ,ale masz szczescie z ta silownia pod nosem,ja chyba po powrocie z ho;iday'a zapisze sie znowu na silke...zobaczymy:-)

Ajjjj.... zapomniałam. Po powrocie z siłki piszę! Przypomnienie w tel. ustawiłam:-D

dlatego ja nie biorę nigdy urlopu. Oszczędzam sobie szoku po powrocie do pracy %-)

[...] przedramion ze skrętem 10kgx2 15/12/10 reps - pompki w podporze tyłem 15/15/12 reps Aeroby (nie wiem czy dobrze ale nie mam możliwości na siłowni więc bieganie dopiero po powrocie do domu i posiłku) - bieg 4km ~ 30 minut Dieta Wczoraj było 2400kcal - B 160/T 120/W 150 -(wpadła mała cola i wyszło +50g węgli) Samopoczucie Był to już kolejny [...]

[...] reszta treningu zrobiona, brak zakwasów. Dzisiaj dieta - miks na śniadanie, potem jajecznica z 2 jajek, 2 kromki i ze 100g kiełbasy wędzonej. Zaraz 2 gołąbki, potem boks. Po powrocie śledź w sosie pomidorowym. By nie zmieniać całej diety zamówiłem Hi-Tec whey gainer 4500g. Po prostu przed każdym treningiem boksu wypiję jedną porcję ;) I może po [...]

[...] śmietankowe-------- - 66kcal - 10g Szynka z indyka---------- - 67kcal - 80g Posiłek ok. 13 w pracy Banan-------------------- - 143kcal - 150g Obiad ok. 16.30-17 (po powrocie z pracy) Pierś z kurki bez skórki- - 99kcal - 100g Ryż brązowy-------------- - 322kcal - 100g Oliwa z oliwek----------- - 88kcal - 10g TRENING 17.30 Po treningu: [...]

Powiedzmy sobie szczerze, że po powrocie Plińskiego i Kadziewicza do reprezentacji, to ciężko będzie Mu w niej grac, więc wyjazd do innego kraju i co za tym idzie (mam nadzieję) rozwój siatkarski, byłby może dla Niego zbawienny w walce o miejsce w podstawowym składzie reprezentacji

[...] w Japonii. W związku z tym trzeba było przemeblować rozgrywki PlusLigi. – Planujemy przesunąć kolejki zaplanowane na 14, 17 i 21 listopada. Wszystkie odbędą się po powrocie siatkarzy z Japonii. W związku z tym przesunie się także zakończenie rozgrywek. Wcześniej było planowane na 24 kwietnia, w nowym projekcie terminarza finał zakończy [...]

[...] 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 6. 250g twarogu chudego + trochę truskawek SUPLEMENTACJA: - C6 70g 40g do śniadania 30g po powrocie z roweru - Bcaa 15g 15g przed wyjściem na rower TRENING: OFF

A po powrocie nalesniki zjemy. Tylko kto nayebany je usmaży %-)

http://www.insomnia.pl/Vera_z_Krolewca-t679728.html Obczajcie komenty j**anych stulejarzy%-)"nie j**ałbym, brzydka, średnia, za chuda, 2/10, skinnyfat" k***a, jakby się do nich uśmiechnęła to większość by musiała fapnąć po powrocie do domu, pewnie sami posuwają typowe klaudie%-)

Ja wczoraj, po powrocie ze spotkania ze znajomymi, o godz 23:30 wpirzałam ze smakiem górę ziemniorów na smalcu z indyczkiem - byle zdążyć przed północą - jak Kopciuszek %-). Co to forum z człowiekiem robi ;-). Zresztą zajawiłam dwie koleżanki na zaglądnięcie tu - ciekawe, czy faktycznie to zrobią.